Regelmäßige Bewegung bei chronischen Schmerzen
Bewegung und Sport können dafür sorgen, dass chronische Schmerzen gemildert und gelindert werden. Chronische Schmerzen bestehen immer dann, wenn der Zustand länger als drei Monate anhält. Ein wesentliches Merkmal ist, dass sie weiterhin Bestand haben, obwohl die Ursache bereits behoben wurde. Bis heute gibt es darauf keine abschließende Erklärung. Es wird aber vermutet, dass hierfür eine Überempfindlichkeit des Nervensystems verantwortlich ist. Wie kann Bewegung bei chronischen Schmerzen Abhilfe schaffen und unterstützend zum Einsatz kommen?
Was sind chronische Schmerzen?
Man geht davon aus, dass chronische Schmerzen aufgrund einer Fehlfunktion im Nervensystem bestehen. Selbst kleinste Reize lösen bereits ein Schmerzsignal aus. Einen ersichtlichen Grund gibt es für die Schmerzen oftmals nicht. Sie sind damit abgekoppelt von Ereignissen oder Einwirkungen. Nach der ärztlichen Diagnose findet eine Schmerztherapie statt, die meist aus einem Zusammenspiel von Medikamenten und Behandlungen in Form von Physiotherapie, Akupunktur, Entspannungstechniken und kognitiven Verhaltenstherapien besteht. Auch der Einsatz von sogenannten Schmerztherapiegeräten, bei denen die Schmerzweiterleitung mit Reizstrom unterbrochen wird, kann Teil der Behandlung sein. Spezielle Ausführungen sind sogar für den Hausgebrauch geeignet. Ziel aller Maßnahmen ist es, das normale Schmerzempfinden wieder herzustellen, sodass Betroffene nahezu schmerzfrei werden. Empfohlen werden zudem regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten.
Welche Ursachen haben chronische Schmerzen?
Die Ursachen von chronischen Schmerzen sind mindestens genauso unterschiedlich wie die Wahrnehmung der Schmerzen. Manche lassen sich auf Erkrankungen wie Arthrose, Diabetes, Fibromyalgie oder Rückenproblematiken zurückführen. Andere sind wiederum ohne einen ersichtlichen Grund so stark präsent, sodass der Auslöser nicht mehr oder nur schwer feststellbar ist.
Bewegung bei chronischen Schmerzen
Früher hat man bei chronischen Schmerzen zur Schonung geraten. Heute weiß man, dass körperliche Aktivität eine positive Wirkung auf den Verlauf haben kann. Unter anderem werden Endorphine und weitere körpereigene Stoffe bei Bewegung freigesetzt, die als natürliche Schmerzmittel bekannt sind und damit das Potenzial mitbringen, lindernd auf die chronischen Schmerzen zu wirken. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel angeregt und die Durchblutung gefördert, sodass auch Nährstoffe an ihr Ziel gelangen. Das allgemeine Wohlbefinden und die Gemütslage steigen. Gleichzeitig bleiben Muskeln erhalten oder können aufgebaut werden und die Beweglichkeit verbessert sich.
Welche Bewegung sind bei chronische Schmerzen sinnvoll?
Empfehlenswert sind schonende und ruhige Sport– und Bewegungsarten wie Walken, Schwimmen oder Radfahren. Der Kraftaufwand sollte gering gehalten werden. Wichtig bei chronischen Schmerzen ist, das eine Überbelastung vermieden wird. Daher heißt es vor allem zu Beginn einer Bewegungstherapie, sich langsam an Übungen, Strecken und Umfang heranzutasten. Es gibt heute ein umfassendes Angebot an Gruppenkursen für Menschen mit chronischen Schmerzen, die professionell angeleitet werden. Im Alltag eines Schmerzpatienten sollten regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und Entspannungsphasen eingebaut werden. Diese dienen auch immer gleichzeitig der Schmerzbewältigung, denn ein Leben mit chronischen Schmerzen stellt eine große, emotionale Belastung dar. Schmerzen ohne ersichtlichen Grund müssen ernst genommen werden. Betroffene bilden sich die Beschwerden nicht ein, sondern sie existieren wirklich. Mit geeigneten Maßnahmen gewinnen Patient wieder mehr Lebensqualität und haben gute Chancen auf Linderung bis hin zur Schmerzfreiheit.
