Abnehmen und Wein trinken: Passt das?
Der Wunsch nach purzelnden Pfunden ist leider auch immer mit Verzicht verbunden. Allerdings nicht mit dem Verzicht auf alles Gute – das ist ein Trugschluss, der immer mal wieder dazu führt, dass Menschen so viel Angst vor einer Diät haben, dass sie gar nicht erst anfangen.
Ein Grund, warum viele Menschen glauben, sie könnten nicht abnehmen, ist, dass sie auf keinen Fall auf Alkohol verzichten wollen. Mit Freunden, dem Partner oder auch auf geschäftlichen Reisen gehört es für sie einfach dazu, auch zu alkoholischen Getränken zu greifen. Heute soll der Wein unter die Lupe genommen werden – kann er noch getrunken werden, obwohl man versucht, sein Gewicht zu verringern beziehungsweise Fett abzubauen?
Warum der Verzicht auf Alkohol wichtig sein kann
Alkohol hemmt die Fettverbrennung. Das ist nicht das, woran Alkoholliebhaber als erstes denken, wenn sie sich fragen, warum sie durch Alkoholgenuss schlechter abnehmen. Meist denkt man zuerst an die Kalorien, die Snacks nebenbei oder den Zuckergehalt. Doch der wichtigste Faktor ist eigentlich, dass Alkohol im Körper sozusagen Priorität erhält und deswegen vor noch Fett „verbrannt“ wird.
Aber es stimmt natürlich trotzdem, dass auch die Kalorien und der Zucker Einfluss haben. Das ist vor allem der Fall, wenn es sich um aufwändige Cocktails handelt. Lange Partynächte enden meist nicht mit einem oder zwei Gläsern vom Lieblingsgetränk – dann schlagen Zucker und Kalorien richtig auf die Hüften.
Gerade für Menschen, die seit langer Zeit Probleme damit haben, Gewicht zu verlieren, kann der Alkoholverzicht Wunder wirken. Zwei Bier statt vier am Abend werden nicht zum Beach-Body führen, aber gerade in Kombination mit einem Kaloriendefizit und Sport ist der Alkoholverzicht einfach eine zusätzliche Stellschraube.
So wirkt sich Wein auf das Abnehmen aus
Wein nimmt noch mal eine besondere Rolle ein, wenn es um das Abnehmen geht. Denn er hat mehrere Vorteile. Zum einen haben die meisten Weine weniger Kalorien als typische Mixgetränke. Gleichzeitig haben sie viele Vorteile für die Gesundheit wie zum Beispiel die Förderung der Durchblutung.
Wein ist aber auch ein Genussalkohol. Das bedeutet, dass er von den meisten Menschen in Maßen und mit Freude konsumiert wird. Die bewusste Einnahme von Essen und Getränken ist ein wichtiger Faktor, um langfristig abzunehmen. Wein kann daher ein guter Kompromiss sein: Wer nicht vollständig auf Alkohol verzichten möchte, kann mithilfe von Wein zu einem guten Essen oder beim Treffen mit Freunden einen Mittelweg wählen. Ein Gläschen Wein aus Venetien wird das Abnehmen besser unterstützen als ein Glas Wodka-Cola oder eine Flasche Bier.
Mit diesen Tricks gelingt das Abnehmen – auch mit Wein
Wein ist also nicht tabu, auch nicht, wenn man abnehmen möchte. Es gibt aber noch ein paar Tricks, mit denen man sich die Sache noch einfacher macht. Wer nicht nur ein Glas trinken will, sondern den ganzen Abend etwas Alkoholisches in der Hand haben möchte, kann sich einfach Weinschorlen mixen. Sofort werden Kalorien und Zucker stark kontrolliert. Mindestens sollte aber auf jeden Fall zu jedem Glas Wein ein Glas Wasser getrunken werden – das hilft dem Körper dabei, die negativen Folgen des Alkohols in Grenzen zu halten.
Wichtig ist auch, sich vom Alkohol nichts zuflüstern zu lassen. Damit ist gemeint, dass beim Trinken häufig auch Snacks oder ganze Mahlzeiten nicht weit sind. Wird die Hemmschwelle durch Alkohol heruntergesetzt, vergessen viele Menschen ihre Diäten und schlagen sogar richtig über die Stränge, weil sie sich für die Disziplin während der Diät belohnen wollen.
Übrigens: Die beste Grundlage für einen Abend, an dem Alkohol einfach dazugehört, sind eiweißreiche Mahlzeiten, denn diese machen länger satt. Nicht zu viel essen zu wollen, darf nicht heißen, gar nichts zu essen – ganz besonders, wenn Alkohol im Spiel ist. Außerdem sollte man sich an einem solchen Tag ohnehin erlauben, ein wenig mehr zu essen – idealerweise bevor getrunken wird.
