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5 Bewegungsroutinen, die im Alltag wirklich funktionieren

15. April 2026 Paula

Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, klingt zunächst einfach, scheitert in der Praxis jedoch häufig an Zeitmangel, fehlender Struktur oder zu hohen Erwartungen. Oft entsteht der Eindruck, dass regelmäßige Aktivität nur mit großem Aufwand, langen Trainingseinheiten oder besonders viel Disziplin möglich ist. Genau darin liegt jedoch ein häufiger Denkfehler: Nicht komplizierte Fitnesspläne sorgen langfristig für mehr Aktivität, sondern Routinen, die realistisch in den Tagesablauf […]

Die SZ-Stange – unterschätztes Trainingsgerät

24. Januar 2022 Paula

Die SZ-Stange – unterschätztes Trainingsgerät Da manche Sportgeräte zu Unrecht nur von Profis verwendet werden, gibt es hier einen Überblick über die SZ-Stange, die bisher dazu gehörte – fälschlicherweise. Die SZ-Stange, auch Curlstange genannt, ist eine Langhantelstange. Die Form dieser Stange zeigt den Unterschied. Herkömmliche Langhantelstangen sind gerade geformt, die Curlstange ist SZ-förmig gebogen und durch diese spezielle Form gerade für das Bizeps-Training sehr gut […]

Hantel und Krafttraining zu Hause – so geht es mit diesen 10 Übungen

16. August 2021 Paula

Hantel und Krafttraining zu Hause – so geht es mit diesen 10 Übungen Das Training mit Hanteln ist ein effektives Krafttraining für alle Muskelgruppen. Mit welchen 10 Übungen Sie den ganzen Körper zu Hause trainieren können, erfahren Sie in diesem Artikel. Effektive Übungen mit Hanteln für Ihr Training zu Hause Bevor Sie mit Ihren Übungen starten, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie die […]

Effektives Homeworkout für jedermann

12. Mai 2020 Paula

Effektives Homeworkout für jedermann Spätestens seit der Corona Krise und dem damit verbundenen Schließen aller Fitnessstudios, haben sich auch die größten Gegner von Home Workouts mit diesem Thema beschäftigt. Doch wie sieht ein wirklich effektiver Home Workout Plan aus? Zunächst sollte man darauf achten, dass wie auch bei einem Trainingsplan fürs Fitnessstudio der gesamte Körper beansprucht wird. Somit beugst du Ungleichgewichte in deinem Körper vor […]