Wie hilfreich sind Fitnesstracker beim Abnehmen?
Fitnessgeräte sind wirklich praktische Hilfen. Mit ihnen lassen sich ziemlich genau die gelaufenen Schritte messen. So behält man ganz leicht den Überblick der zurückgelegten Schritte. Somit sind sie für jene Menschen geeignet, die abnehmen wollen, um das tägliche Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Sie eignen sich aber auch für alle anderen, die einfach fit bleiben wollen. Eine Reihe von Wissenschaftlern (des Physical Activity Weight Management Research Centers der Uni Pittsburgh) hat sich die Frage gestellt, ob Spielereien, wie Fitnesstracker wirklich beim Abnehmen helfen.
Sie haben eine Studie in Auftrag gegeben. An der Studie nahmen 471 Frauen und Männer mit Übergewicht im Alter zwischen 18 und 35 Jahren über einen Zeitraum von 2 Jahren teil.
Die Fragestellung lautete: Würden Probanden mit den Fitnessgeräten (besser) abnehmen? Das Ergebnis nicht so, wie es sich die Hersteller der Geräte gewünscht haben. Die Probanden, die mithilfe eines Fitnesstrackers abnehmen wollten, nahmen weniger ab, als jene, andere Ernährungsweisen und Diäten angewandt haben.
Sind Fitnesstracker sinnlos?
Die Studie wurde aufgeteilt: In dem ersten halben Jahr waren alle Probanden einer herkömmlichen Diät ausgesetzt. Das Ergebnis war, dass alle Teilnehmer durchschnittlich 8 Kilogramm abgenommen haben. Anschließend folgte eine 18-monatige Phase, in der die Personen in zwei gleich große Gruppen aufgeteilt wurden. Eine Gruppe machte einfach mit einer kalorienreduzierten Ernährung weiter und die zweite Gruppe benutzt Fitnesstracker & Co, um ihre Ess- und Bewegungsverhalten aufzuzeichnen und zu analysieren. Letztendlich hat die Gruppe mit dem Fitnesstracker deutlich mehr auf die Waagen gebracht.
Man vermutet, dass dies an der fehlenden Motivation lag. Man kann auf den Gadgets einen bestimmten Zeitraum festlegen, in dem ein bestimmtes Ziel erreicht werden soll. Wird dies nicht erreicht, geben Probanden wahrscheinlich schneller auf. Ein weiter Grund sei die Fokussierung auf den technischen Aspekt und nicht wirklich auf die gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung.
Sind Fitness-/ Sporttracker für jeden ungeeignet?
Sporttracker sind nicht für jedermann geeignet. Alleine durch einen Fitnesstracker wird man nicht abnehmen. Ohne konsequente Bewegung, eine gesunde Ernährung und Ausdauer, wird man keine Erfolge erzielen. Ansonsten ist ein Fitnesstracker eine gute Sache. Setzt man sich realistische Tagesziele, kann es motivieren, wenn man diese erreicht. So kann man sich Stück für Stück voran arbeiten und die Schritte täglich erweitern.
Empfehlenswerte Fitnesstracker
- Bringt Sie in Bewegung: Die 11,1 mm schlanke Galaxy Fit2 im eleganten Design können Sie den ganz Tag lang angenehm tragen, während Sie auf dem großen 1,1-Zoll AMOLED Farbdisplay alle wichtigen Infos im Blick behalten.
- Hält richtig was aus: Der robuste und wasserdichte Fitness-Tracker ist gegen das Eindringen von Wasser (5 ATM) geschützt, sodass Sie selbst bei Wind und Wetter keine Workout-Sessions auslassen müssen.
- Ein echter Dauerläufer: Mit einer Akkulaufzeit von bis zu 21 Tagen können Sie sich mit der Sportuhr auf Ihre Workouts konzentrieren und von Mal zu Mal mehr Power geben.
- Smarte Funktionen: Das Fitnessarmband von Samsung kann Ihre Schlafgewohnheiten aufzeichnen, Ihr Stresslevel messen und Ihnen Tipps geben, mit denen Sie ihr Wohlbefinden verbessern können.
- Gut verbunden: Verbinden Sie die Samsung Galaxy Fit2 mit Ihrem Galaxy Smartphone, sodass Sie Benachrichtigungen direkt auf der Fitnessuhr lesen und voreingestellte Antworten verschicken können.
- Wasserdichte Smartwatch: Schutzklasse IP68 geeignet für alle Aktivitäten im/am Wasser wie Schwimmen, Fitnessuhr mit 9 Sportarten, detaillierte Analyse
- Anzeige Benachrichtigungen: Vibrationsalarm und Displayanzeige mit Nachrichtenvorschau zu WhatsApp, Instagram, Facebook, SMS, Anrufen, E-Mails etc.
- Laufuhr mit Musiksteuerung: Musik vom Smartphone über die Smartwatch steuern wie Start/Stopp, Titel vor/zurück, Handy muss man nicht in der Hand halten
- 6 Tage Akkulaufzeit: eine Akkuladung reicht für bis zu sechs Tage, Ladezeit 2,5 Stunden, stabile Verbindung mit Bluetooth 5.0, für iOS und Android
- Lieferumfang: 1x Smartwatch "Fit Watch 4900" mit 1,3“-Touch-Farbdisplay und unterschiedlichen Display-Designs, 1x USB-Ladekabel, 1x Bedienungsanleitung
- Neues Vollbild-Display: 1.56-Zoll-AMOLED-Bildschirm 49% größer als sein Vorgänger Mi Smart Band 5; Auflösung 326 ppi, um Bilder und Textinhalte noch klarer zu sehen
- Sport-Tracking: 30 Trainingsmodi zur Aufzeichnung Ihrer Herzfrequenz und Ihres Kalorienverbrauchs, einschließlich Pilates und Zumba; Gesundheitsüberwachung: Mit SpO2-Tracking können Sie den für Ihre Gesundheit wichtigen Blutsauerstoffsättigungsgrad erkennen
- Die Schlafüberwachung kann die REM-Phase, das tägliche Nickerchen und die Qualität der Schlafatmung aufzeichnen. Tägliche Herzfrequenzüberwachung auch
- Antibakterielles Ag+-Armband; das TPU-Material im Inneren des Riemens enthält antibakterielle Ag+-Wirkstoffe, um die Haut vor Keimen zu schützen
- Langfristige Nutzung und einfaches Laden: bis zu 14 Tage Akkulaufzeit bei Standardgebrauch; vereinfachtes Laden dank Magnetladegerät; wasserdicht bis zu 5 ATM 50 m
- 【AMAZON ALEXA (Englisch) BUILT-IN】Sprechen Sie mit Amazon Alexa über Ihr Amazfit Band 5 Smartwatch. Stellen Sie Fragen, holen Sie sich Übersetzungen, stellen Sie Alarme und Timer ein, erstellen Sie Einkaufslisten, überprüfen Sie das Wetter, steuern Sie Ihre Smart-Home-Geräte und vieles mehr. (Nur Englisch verfügbar)
- 【BLOOD OXYGEN SATURATION MONITOR】Das Fitness Tracker Band 5 können Sie Ihre Blutsauerstoffsättigung messen und Ihren physischen Zustand mit OxygenBeats verstehen. Ideal bei intensiven Workouts und Sportarten wie Marathons und Workouts im Fitnessstudio.
- 【24/7 HEART RATE-, SLEEP- UND ACTIVITY-TRACKER】Mit der präzisen optischen Herzfrequenzüberwachung der Uhr können Sie die in Echtzeit durchgeführten Schritte, die ganztägige Herzfrequenzüberwachung, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch sowie die Schlaf- und Schlafqualität genau verfolgen Schlafmuster.
- 【15-TÄGIGES BATTERIE-LEBEN】Verabschieden Sie sich vom täglichen Aufladen. Mit einem voll aufgeladenen Sportuhr müssen Sie für eine zweiwöchige Reise kein Ladegerät mitbringen. Mit einer einzigen Ladung hat es genug Strom, um Sie für 2 ganze Wochen ohne Probleme aufzuladen.
- 【WOMEN'S HEALTH TRACKING】Mit dem weiblichen Perioden-Tracking-System zeichnet Band 5 den weiblichen Menstruationszyklus auf und sagt ihn voraus und sendet intelligente Benachrichtigungen.
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