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Erfolgreich Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen

23. August 2022 Paula

Erfolgreich Muskelmasse aufbauen und Fett abbauen Das Ziel der meisten Menschen beim Krafttraining bzw. im Fitnessstudio ist körperliche Fitness, welche sich wiederum in Kondition, Koordination und Kraft bzw. Muskelaufbau unterteilt. Um alle der besagten Ziele zu erreichen, muss man wöchentlich unterschiedliche Trainings durchlaufen und vor allem auf die richtige Ernährung achten, denn laut Studien macht die richtige Nahrung ca. 80 % des Erfolges aus, wenn man […]

Stoffwechsel erhöhen: Welche Mittel helfen beim Abnehmen?

30. März 2020 Paula

Stoffwechsel erhöhen: Welche Mittel helfen beim Abnehmen? Viele Menschen tun sich schwer mit dem Abnehmen: Die Kilos scheinen sich nur allzu leicht auf den Hüften, an den Oberschenkeln und überall sonst am Körper zu sammeln, sind jedoch nur mit viel Mühe wieder loszuwerden. Deshalb erhoffen sich viele Abnehmwillige ein wenig Unterstützung von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Stoffwechsel erhöhen sollen. „Stoffwechsel“ ist ein allgemeiner Begriff aus der […]

Was ist intermittierendes Fasten?

31. Dezember 2018 Paula

Was ist intermittierendes Fasten? Neue Trends machen auch im Bereich der Ernährung und des Sports keinen Halt. So ist es nicht verwunderlich, dass immer wieder neue Ernährungsweisheiten und Diätkonzepte verbreitet werden. Vor allem, wenn es um die Ernährung und den damit verbundenen Fettverlust und Muskelaufbau geht, gibt es in regelmäßigen Abständen zahlreiche neue Empfehlungen und Trends. Intermittierendes Fasten als Konzept Das Konzept des Intermittierenden Fastens […]

Was bedeutet Fettsucht?

30. Dezember 2018 Paula

Was bedeutet Fettsucht? Fettsucht ist mehr als zu viel Essen. Der Text erklärt, warum sie entsteht, welche Irrtümer es gibt und wie man langfristig etwas dagegen tun kann. Fettsucht ist keine Frage von Willenskraft Viele Menschen glauben noch immer, Fettsucht entstehe nur durch Faulheit oder mangelnde Disziplin. Das stimmt so nicht. Fettsucht ist eine langfristige Erkrankung, bei der mehrere Faktoren zusammenkommen. Dazu gehören die Ernährung, […]

Wie misst man den Gewichtsverlust?

30. Dezember 2018 Paula

Wie misst man den Gewichtsverlust? Die Waage zeigt nur das Gesamtgewicht. Wer Fett verlieren und Fitness aufbauen will, braucht bessere Kennzahlen. Der Text erklärt Methoden, typische Messfehler und eine praxistaugliche Routine. Warum das Gewicht schwankt, ohne dass Fett dazu oder wegkommt Viele unterschätzen, wie stark das Körpergewicht kurzfristig schwanken kann. Wasserhaushalt, Salz, Trainingsreize, Verdauung und bei vielen Frauen auch der Zyklus können innerhalb weniger Tage […]

Guter Schlaf hilft beim Abnehmen

30. Dezember 2018 Paula

Guter Schlaf hilft beim Abnehmen Schlaf beeinflusst Hunger, Stoffwechsel und Fettabbau stärker als viele Diäten. Der Text erklärt, warum guter Schlaf beim Abnehmen entscheidend ist und wie er sich praktisch verbessern lässt. Schlaf ist ein aktiver Teil des Stoffwechsels Schlaf wird häufig als reine Erholungszeit betrachtet. Tatsächlich ist er eine Phase intensiver biologischer Aktivität. In der Nacht reguliert der Körper zentrale Hormone, repariert Zellen und […]

Wie viele Kalorien benötigt der Körper?

30. Dezember 2018 Paula

Eine Kalorie ist eine bestimmte Menge an Energie. Doch woher kommt diese Energie und wie wird diese gemessen? Energie wird in unterschiedlichsten Einheiten angegeben. Bei Nahrungsmitteln wird die Energie in der Einheit Kilojoule angegeben. Eine Kalorie entspricht der Energie, die ausreicht um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen. Eine Kilokalorie (1000 Kalorien) würde demensprechend 1000-mal 1 Gramm, also ein Kilo (Liter) Wasser […]

Was ist ein InstantPot?

24. Juni 2018 Paula

Wer sein Gewicht reduzieren will oder muss, weiß selbst, dass es der Schlüssel zum Erfolg oft darin liegt, richtig zu kochen. Mit frischen Zutaten, schonend und gesund, so dass alle Nährstoffe und Vitamine erhalten bleiben.

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Wie nimmt man am Bauch ab?

10. Januar 2017 Paula

Bei vielen Männern und Frauen ist der Bau die häufigste Problemzone. Dort lagert sich gerne das ein oder andere Kilo Fett an. Da stellt sich die Frage: „Wie nehme ich am Bauch ab?“ Um überhaupt abzunehmen, sind die wichtigsten Elemente: gute Kenntnisse über den menschlichen Körper sowie kompetentes Fachwissen im Bereich der Ernährung. Denn diese mache 82% des Abnehmerfolges aus. Es ist leider kaum möglich, gezielt […]

Abnehmen ohne Hunger zu leiden

10. Januar 2017 Paula

Abnehmen ohne Hunger zu leiden Dauerhaft abnehmen ohne Hunger ist möglich, wenn Ernährung, Sättigungssignale und Lebensstil zusammenspielen. Der Text ordnet wissenschaftlich fundiert ein, wo Diäten scheitern und welche Strategien langfristig funktionieren. Warum Hunger kein Zeichen von Erfolg ist Hunger wird beim Abnehmen häufig als notwendiges Übel akzeptiert. Physiologisch ist er jedoch ein Warnsignal. Der menschliche Körper reagiert auf ein starkes oder dauerhaftes Kaloriendefizit mit Anpassungsmechanismen, […]